Istnieją różne sposoby na to, aby poprawić swoją odporność. Dla wielu osób zaskoczeniem może być fakt, że jedna z takich technik polega na chodzeniu do sauny! Okazuje się, że tzw. saunowanie posiada znacznie więcej korzyści, niż mogłoby nam się wydawać. Dlaczego tak właściwie warto korzystać z sauny? Sprawdź sam!
Na czym polega sauna?
Warto uświadomić sobie, że sauna to wyjątkowe pomieszczenie, w którym zazwyczaj temperatura utrzymuje się od siedemdziesięciu do nawet stu stopni Celsjusza. Na skutek tego nasza własna temperatura się podnosi – to z kolei prowadzi do tego, że intensywnie się pocimy, a nasze tętno przyspiesza. W zależności od rodzaju sauny, różnić się mogą jej właściwości.
Jakie są rodzaje sauny?
Dla tych, którzy nie korzystają często z saun, na początku zrozumienie tego, czym charakteryzuje się dany rodzaj, może sprawiać trudności. Szybko jednak zapamiętamy, że najczęściej możemy spodziewać się takich saun jak:
- sauna fińska,
- sauna mokra,
- sauna parowa,
- sauna na podczerwień.
Sauna fińska to inaczej sauna sucha. Panuje w niej najwyższa temperatura ze wszystkich rodzajów saun – można tu trafić nawet na sto dziesięć stopni Celsjusza. Charakterystyczny w tym przypadku jest również bardzo niski poziom wilgotności powietrza, który stanowi około piętnaście procent. Pobyt w tej saunie będzie wskazany szczególnie dla tych, którzy zmagają się z bólem lub zapaleniem stawów. Zwróćmy jednak uwagę na to, że nie powinniśmy tutaj przesadzać z ilością wizyt – dwie sesje w tygodniu to maksimum, którego nie należy przekraczać.
Saunę mokrą od sauny suchej odróżnia przede wszystkim większa wilgotność. Temperatura wciąż jest dość wysoka, a za obecność pary wodnej odpowiedzialne jest oblewanie wodą gorących kamieni, które obecne są w środku. Znacznie większą wilgotność posiada jednak sauna parowa. W tym wypadku jej poziom może wynosić nawet sto procent. Z drugiej strony, niższa jest temperatura – możemy się spodziewać tu około czterdziestu stopni Celsjusza. To właśnie z tego względu jest ona bezpieczniejszą opcją do regularnego stosowania.
Dużą ciekawość bez wątpienia może wzbudzać sauna na podczerwień. Za jej pozytywne właściwości odpowiada promieniowanie czerwone, które jest wytwarzane przez obecne w saunie promienniki. Co ważne, to temperatura naszego ciała się podnosi, za to powietrze w saunie nie staje się przesadnie ciepłe. Dzięki temu cała sesja jest znacznie przyjemniejsza. Mimo tego, że z tej sauny możemy korzystać nawet parę razy w tygodniu, pamiętajmy o tym, że pojedyncza wizyta nie powinna przekraczać trzydziestu minut. To rozwiązanie sprawdzi się zwłaszcza dla tych, którzy cierpią na dokuczliwy ból kręgosłupa.
Dlaczego warto korzystać z sauny?
Pobyt w saunie to nie tylko przyjemność płynąca z przebywania w ciepłym, miłym miejscu. Saunowanie posiada liczne korzyści, które utwierdzają nas w przekonaniu, że sauna to coś, czemu warto poświęcić trochę uwagi. Decydując się na wizytę w takim miejscu, możemy spodziewać się uzyskania takich pozytywnych skutków jak:
- poprawa odporności,
- zahartowanie organizmu,
- przeciwdziałanie osłabieniu,
- zredukowanie stresu,
- spalenie kalorii,
- poprawa samopoczucia,
- ujędrnienie skóry,
- poprawa kolorytu skóry,
- zniwelowanie napięcia w ciele,
- oczyszczenie skóry,
- poprawa krążenia,
- zminimalizowanie bólu,
- zniwelowanie zapaleń stawów,
- pozbycie się toksyn z organizmu.
Możemy dostrzec, jak wiele zalet wiąże się z korzystaniem z sauny. Miejmy jednak na uwadze to, że aby móc cieszyć się tymi pozytywnymi skutkami, musimy prawidłowo używać sauny. Inaczej istnieje obawa, że wyrządzimy sobie więcej szkody niż pożytku. Nie chodźmy na wizyty częściej, niż to zalecane, a do tego zrezygnujmy z nich, jeśli mamy jakieś przeciwskazania.
Gdzie możemy znaleźć saunę?
Bez wątpienia sauna to coraz popularniejsze rozwiązanie, na które stawiają zarówno młodsi, jak i starsi. Na szczęście, w coraz więcej miejscach możemy odnaleźć tę usługę. Dostępna jest między innymi na terenach basenów, gdzie korzystać z nich mogą wszyscy. Oprócz tego wizytę w saunie możemy sobie zapewnić poprzez udanie się do salonów spa – w tym wypadku sesja może być poprzedzona masażem, który nas odpręży i przygotuje na dalszy relaks. Po pobycie w saunie na pewno będziemy chcieli się ochłodzić, na przykład poprzez zimny prysznic. Zwróćmy jednak uwagę na to, aby później jednak zadbać o prawidłowy komfort termiczny – pomoże nam w tym pościel bawełniana, dzięki której podczas snu będziemy mogli cieszyć się idealną temperaturą ciała. Sprawdź ofertę tutaj: https://sennamaterace.pl/posciel/737-posciel-fit4sleep-biala-bawelna
Mimo że przebywanie w saunie to coś, co nie każdemu przypadnie do gustu, nie można zaprzeczyć, że czynność ta jest bardzo korzystna dla naszego organizmu. Możemy w ten sposób nie tylko poprawić naszą odporność, ale i usprawnić krążenie czy pozytywnie wpłynąć na stan skóry. Nie ma wątpliwości, że jeśli zdecydujemy się odwiedzić saunę, nie pożałujemy!
