Nie ma wątpliwości, że pojawienie się dziecka wiąże się z dużymi zmianami. Musimy zmienić nasze codzienne przyzwyczajenia i dopasować je do tego, jak funkcjonuje maluch. W takich warunkach może być nam trudno znaleźć czas dla samego siebie. Nie jest to jednak niemożliwe. Dowiedz się, jak to zrobić!
Podziel się obowiązkami
Pojawienie się dziecka w rodzinie wymaga opracowania całkiem nowej rutyny. Oznacza to, że każdy z domowników powinien dostosować się do nowego stanu rzeczy. Ważne, aby razem z partnerem sprawiedliwie uwzględnić opiekę nad dzieckiem i sprawy związane z zajmowaniem się domem w swoim harmonogramie. Obowiązki muszą być podzielone po równo, inaczej może się okazać, że jedna ze stron przyjmie na siebie za dużo, co może doprowadzić do przemęczenia. Warto porozmawiać na ten temat – może się okazać, że czynności, za którymi nie przepadamy, dla naszej drugiej połówki są całkiem przyjemne. Dzięki temu opracujemy taki plan, który pozwoli na sprawne wykonywanie obowiązków, a także cieszenie się czasem dla siebie.
Ustal priorytety
Ustalenie priorytetów to podstawa umiejętnego zarządzania czasem. Odnosi się również do sytuacji, w której opiekujemy się małym dzieckiem. W tym wypadku głównym priorytetem jest oczywiście nasz maluch, który jako pierwszy powinien otrzymać naszą uwagę. Jednak w chwilach, w których dziecko będzie spało lub się bawiło, musimy zdecydować, jak wykorzystamy tę wolną chwilę. Często będzie to zależało od dnia i naszego samopoczucia. Kiedy będziemy mieć dużo energii, możemy zabrać się za szybkie ogarnięcie mieszkania, dzięki któremu poczujemy się o wiele lepiej w otaczającej nas przestrzeni. Innym razem będziemy potrzebować momentu relaksu, dlatego powinniśmy pozwolić sobie na to, aby trochę odetchnąć. W razie potrzeby bądźmy elastyczni, ale to nie oznacza, że mamy rezygnować z wyznaczania jasnych celów.
Naucz dziecko samodzielności
Jeśli zależy nam na tym, aby z czasem mieć więcej chwil dla siebie, powinniśmy zacząć uczyć dziecko samodzielności. Kiedy maluch będzie już trochę starszy, pozwólmy mu samodzielnie wykonywać niektóre czynności. Może na przykład sam się ubierać, co zaoszczędzi nam sporo czasu szczególnie rankiem. Dobrze, aby wyrobić w nim nawyk dbania o porządek i sprzątania po sobie. Dzięki temu nie będziemy tracić czasu między innymi na ciągłe podnoszenie zabawek. Aby przekonać dziecko do tych zadań, musimy pokazać mu, że obowiązki domowe również mogą być dobrą zabawą. Uwzględnijmy malucha podczas przyrządzania obiadu czy porządkowania szafek. W ten sposób będzie coraz bardziej niezależny, co zdecydowanie przyda mu się w przyszłości.
Mądrze zaplanuj czas z dzieckiem
Planowanie jest bardzo ważne, jeśli mamy w domu mamy małe dziecko. Pamiętajmy o tym, aby zaplanować nie tylko obowiązki czy inne rzeczy do zrobienia, ale też uwzględnić w harmonogramie dnia takie czynności, które sprawią nam przyjemność. Zajmując się maluchem, możemy wymyślić takie zabawy, które przyniosą dużo radości i nam samym. Jeśli przepadamy za kreatywnym aktywnościami, zachęćmy dziecko do malowania lub kolorowania kredkami. Możemy też zdecydować się na stworzenie czegoś z plasteliny lub gliny. Dla tych, którzy lubią wysiłek fizyczny, idealnym rozwiązaniem będzie wypad na basen z maluchem. Dostosowując czas z dzieckiem zgodnie z naszymi preferencjami, możemy sprawić, aby był to też moment dla nas.
Poproś o pomoc
Opieka nad dzieckiem to praca na pełen etat. Jeśli dodatkowo mamy inne obowiązki i zobowiązania, nic dziwnego, że może brakować nam czasu dla siebie. W tym wypadku nie wahajmy się przed tym, aby poprosić o pomoc swoich bliskich. Istnieje bardzo duża prawdopodobność, że rodzice czy znajomi bardzo chętnie zajmą się naszym maluchem, a my w tym momencie będziemy mogli w końcu trochę odetchnąć. Jeśli nie mamy nikogo bliskiego, kogo moglibyśmy o to poprosić, skorzystajmy z usług profesjonalnych niań. Pamiętajmy, że nasz komfort też jest bardzo ważny. Jeśli ciągle będziemy przemęczeni i niewyspani, nie wpłynie to dobrze na nasz czas spędzany z dzieckiem.
Zadbaj o odpoczynek
Umiejętne zarządzanie czasem przy opiece nad dzieckiem jest niezwykle ważne. To dzięki niemu możemy znaleźć chwilę dla siebie nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie ma na to zupełnie przestrzeni. Musimy jednak pamiętać o tym, że moment relaksu jest zdecydowanie ważniejszy niż posprzątanie domu czy wykonanie kolejnej dodatkowej czynności. Kiedy uda nam się już położyć malucha spać albo czymś go zająć, wykorzystajmy tę chwilę, aby się odprężyć. Dzięki temu będziemy mogli, choć na krótki czas się wyciszyć i odprężyć. W ten sposób będziemy mogli się zregenerować i naładować energię. Zyskamy motywację i siłę do tego, aby działać dalej. To kluczowe, ponieważ bez odpowiedniego wypoczynku jesteśmy narażeni na wiele negatywnych dolegliwości. Całkowite pochłonięcie się dziecku i jego potrzebom może sprawić, że zapomnimy o własnym dobrostanie. Będziemy ciągle zmęczeni, odczujemy silny dyskomfort, a do tego możemy doświadczyć innych nieprzyjemności, jak na przykład migrena czy ból kręgosłupa.
Aby tego uniknąć, należy znaleźć dla siebie czas na odpoczynek. Warto też zadbać o odpowiednią przestrzeń do relaksu. Najlepszym miejscem będzie sypialnia, w której czujemy się swobodnie i bezpiecznie. Możemy sprawić, aby była jeszcze bardziej przytulna, inwestując w dodatkowe artykuły sypialniane, jak na przykład materace nawierzchniowe, które pozwolą nam na dostosowanie powierzchni snu do naszych osobistych preferencji. Takie modele możemy znaleźć zarówno na stronie internetowej Fit.4.Sleep, jak i w sklepie stacjonarnym Kielce.
Jeśli umiejętnie zaplanujesz swój dzień, uda ci się znaleźć czas dla siebie nawet przy opiece nad dzieckiem. Wystarczy ustalić priorytety, dzięki którym wykreślisz wszystkie czynności z listy do zrobienia. Czas dla siebie jest bardzo ważny, ponieważ to wtedy możemy odetchnąć, wyciszyć się na chwilę i zregenerować.
Przeczytaj także: Jak wybrać idealny materac do spania?
